BWIN·必赢(中国)唯一官方网站

瑜伽是一种身心合一的古老练习，其核心就是各种体式。掌握正确的瑜伽体式不仅能帮助您解锁完美姿势，还能带来一系列

健康益处。

解锁完美姿势

山式：站立时脚掌平行，脊椎伸直，肩膀放松，头部抬高。

下犬式：双手双脚着地，臀部朝向天空，脚后跟伸展，头部与

脊椎成一条线。

战士二式：双脚分开站立，左脚在前，右脚在后，前腿屈膝90度，右腿伸直。

改善健康状况

灵活性：瑜伽体式能拉伸肌肉，提高关节活动度，让你更加灵活。

力量：保持体式需要一定的肌肉力量，久而久之，你的肌肉会变得更强壮。

平衡：瑜伽体式需要专注力和平衡感，能锻炼你的本体感觉。

放松：瑜伽体式能缓解压力

和紧张，让你身心放松。

循环系统：瑜伽体式能促进血液循环，让你感觉更有活力。

消化系统：某些瑜伽体式能按摩腹部器官，改善消化。

掌握正确体式的关键

对齐：保持正确的身体对齐非常重要，这样才能避免受伤。

呼吸：在体式中深呼吸，保持呼吸顺畅。

循序渐进：不要操之过急，逐步提高难度。

聆听你的身体：不要勉强自己，如果某个体式让你疼痛，就立即停止。

小贴士

找一位有经验的瑜伽老师指导。

每天练习瑜伽，即使是几分钟。

保持耐心和规律，不要轻言放弃。

在练习瑜伽前热身，练习后放松。

解锁完美姿势，改善健康状况，瑜伽体式是你的最佳选择。掌握这些小知识，循序渐进地练习，你将感受到瑜伽带来的身心蜕变。